Promocja: Jod - kiedy go stosować i na co?Witaminy i składniki mineralne stanowią niezastąpione wsparcie dla naszego organizmu. Niektóre z Nich powstają w ludzkim organizmie, ale wiele z nich warto, a niekiedy nawet trzeba uzupełniać wraz z dietą lub/i suplementacją. Takim składnikiem mineralnym jest jod - pierwiastek śladowy w organizmie, lecz niezwykle cenny i bardzo potrzebny przy procesach w nim zachodzących. Czy wiesz, skąd czerpać i kiedy stosować jod? Przeczytaj w artykule!
Promocja: Jod - kiedy go stosować i na co?Witaminy i składniki mineralne stanowią niezastąpione wsparcie dla naszego organizmu. Niektóre z Nich powstają w ludzkim organizmie, ale wiele z nich warto, a niekiedy nawet trzeba uzupełniać wraz z dietą lub/i suplementacją. Takim składnikiem mineralnym jest jod - pierwiastek śladowy w organizmie, lecz niezwykle cenny i bardzo potrzebny przy procesach w nim zachodzących. Czy wiesz, skąd czerpać i kiedy stosować jod? Przeczytaj w artykule! Na co pomaga jod?Jod jest pierwiastkiem, który bierze udział w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie, a także wspiera działanie narządów. Jest niezbędny w prawidłowej pracy tarczycy i produkcji jej hormonów, wspiera procesy metaboliczne oraz układ nerwowy i kostny1). Ten cenny minerał, reguluje także wzrost i syntezę komórek. Jod jest niezwykle istotny dla kobiet będących w ciąży i tych karmiących2). Zapotrzebowanie na niego u kobiet w ciąży znacznie się zwiększa, dlatego zaleca się jego suplementację w tym okresie, a nawet wcześniej – już w czasie planowania ciąży3). Co to jest jodek potasu?O ile jod jest naturalnym składnikiem mineralnym, który można znaleźć w produktach morskich, mięsie i niektórych warzywach i owocach, o tyle jodek potasu jest związkiem, którego używa się między innymi to wzbogacania żywności w ten pierwiastek. Jod w tabletkach również przyjmuje się pod postacią jodku potasu. Jodek potasu pomaga regulować pracę tarczycy, której prawidłowe funkcjonowanie jest niezbędne do zachowania homeostazy naszego organizmu. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy potrzebujemy wesprzeć się suplementacją, warto skonsultować przyjmowanie preparatów z lekarzem lub farmaceutą. Zarówno niedobór jak i nadmiar jodu może być szkodliwy4). Jodek potasu wykorzystywany jest też w celu nasycenia soli kuchennej jodem, stąd na co dzień możemy spotkać go w każdym albo prawie każdym domu5). Bywają jednak przypadki, że ze względów zdrowotnych należy ograniczać spożywanie soli kuchennej. Wtedy, pod okiem specjalisty, możemy sięgnąć właśnie po jodek potasu w tabletkach, który pomoże uzupełnić jod w organizmie. Kiedy przyjmować jodek potasu?Poziom jodu w organizmie można sprawdzić wykonując odpowiednie badania zlecone przez lekarza. Stężenie jodu w moczu (UIC) jest metodą najczęściej stosowaną do oceny spożycia jodu w diecie6). Skąd jednak wiedzieć, że spożywamy zbyt mało jodu? Jak to rozpoznać?Oprócz tego, że jod działa wewnętrznie na wiele narządów, to jego zbyt małe lub zbyt duże spożycie można stwierdzić obserwując pewne objawy zewnętrzne. Zbyt małe spożycie jodu może nieść za sobą uczucie zmęczenia, braku energii, jak również uczucie zimna przez większość czasu. Można również zaobserwować zmiany skórne, suchość i wypadanie włosów. Jest także jeden poważny objaw, który może o tym świadczyć, tzn. opuchnięta okolica szyi i powiększona tarczyca7). Jeśli obserwujemy u siebie któryś z objawów lub kilka na raz, najlepiej jak najszybciej sprawdzić je u lekarza. Może się okazać, że jest to wynik właśnie obniżonego poziomu jodu i powinniśmy regularnie przyjmować preparaty z jodkiem potasu, aby go uzupełnić. Tabletki z jodkiem potasu – czy warto przyjmować jod w tabletkach?Przyjmowanie jodku potasu konsultujemy z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę. Zarówno nieodpowiednie, jak i nadmierne spożycie jodku potasu może mieć swoje konsekwencje. Gdy przyjmowanie suplementu jest uzasadnione i z łatwością dostaniemy jod w tabletkach bez recepty. Warto jedynie sprawdzać skład suplementów z jodkiem potasu i wybierać te, które w składzie mają naturalne składniki. Tabletki z jodem polecane są na co dzień jako wsparcie tarczycy u osób będących na diecie bez soli, dla wegan i wegetarian, których dieta może być niewystarczająco bogata w ten minerał oraz kobietom w ciąży i karmiącym8). Artykuł we współpracy z Naturell. 30 listopada 2023 1) https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/iodine/ 2) Hatch-McChesney, Adrienne i H. R. Lieberman. „Iodine and Iodine Deficiency: A Comprehensive Review of a Re-Emerging Issue.” Nutrients vol. 14,17 3474. 24 Aug. 2022, doi:10.3390/nu14173474 3) Zimmer M, Sieroszewski P, Oszukowski P, Huras H, Fuchs T, Pawłosek A.: Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych. Gin. Perinat. Prakt. 2020; 5(4): 170-181. 4) Wiesner, A., & Paśko, P. (2021). Stosowanie suplementów u kobiet ciężarnych w świetle najnowszych rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Farmacja Polska, 77(1), 40–47. https://doi.org/10.32383/farmpol/133610 5) Szybiński Z. Polish Council for Control of Iodine Deficiency Disorders. Work of the Polish Council for Control of Iodine Deficiency Disorders, and the model of iodine prophylaxis in Poland. Endokrynol Pol. 2012; 63(2): 156–160, indexed in Pubmed: 22538756 6) Rodriguez-Diaz E, Pearce EN. Iodine status and supplementation before, during, and after pregnancy. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2020;34(4):101430. doi:10.1016/j.beem.2020.101430 7) Eastman CJ, Zimmermann MB. The Iodine Deficiency Disorders. [Updated 2018 Feb 6]. In: Feingold KR, Anawalt B, Blackman MR, et al., editors. Endotext [Internet]. South Dartmouth (MA): MDText.com, Inc.; 2000-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285556/ 8) Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:36. Published 2017 Sep 13. doi:10.1186/s12970-017-0192-9 |
Od kilku lat w branży IT dało się zaobserwować pewien zastój w zapotrzebowaniu na informatyków i programistów. Wśród osób kształcących się w tym właśnie kierunku spowodowało to niemałą panikę. Czy jest się czego obawiać?
więcej »Przebarwienia na twarzy mogą mieć naprawdę różne pochodzenie. Mogą być wynikiem zarówno działania słońca, jak i zmian hormonalnych, stanów zapalnych, a także niewłaściwej pielęgnacji skóry. Zobacz jak sobie radzić z przebarwieniami.
więcej »W świecie pełnym ekscytujących gier komputerowych LEGO wkracza na scenę, oferując szeroki wybór zestawów, które przenoszą ulubione światy wirtualne prosto na dywan w pokoju malucha. Dla fanów gier, zarówno młodych, jak i tych bardziej dojrzałych, LEGO stworzyło zestawy, które zapewniają godziny wspaniałej zabawy. Jakie jest najlepsze LEGO dla graczy? Wybierz je wspólnie z nami!
więcej »Poetycki dinozaur w fantastycznym getcie
— Andreas „Zoltar” Boegner
Pierwsza wojna... czasowa
— Andreas „Zoltar” Boegner
Wszyscy jesteśmy „numerem jeden”
— Andreas „Zoltar” Boegner
Krótka druga wiosna „romansu naukowego”
— Andreas „Zoltar” Boegner
Jak przewidziałem drugą wojnę światową
— Andreas „Zoltar” Boegner
Cyborg, czyli mózg w maszynie
— Andreas „Zoltar” Boegner
Narodziny superbohatera
— Andreas „Zoltar” Boegner
Pierwsza historia przyszłości
— Andreas „Zoltar” Boegner
Przebarwienia na twarzy - jak sobie z nimi radzić?
Z ekranu komputera na dywan – najlepsze LEGO dla graczy
Porównanie wymagań systemowych pomiędzy wersją PC a konsolową gry Wiedźmin 3
Lajki na Facebooku - odkryj siłę interakcji
Jak wybrać odpowiednie elementy do budowy własnego robota?
Do jakich urządzeń warto dodać większą kartę pamięci?
Audiobook „Szatan z Siódmej Klasy”, czyli szkolna lektura w wersji do słuchania
5 kluczowych elementów męskiej garderoby na każdą porę roku