Promocja: Odporność zimą - jak ją wspierać u dziecka?Odporność zimą jest szczególnie ważna dla zdrowia dziecka, ponieważ to czas, gdy łatwo o przeziębienia oraz inne infekcje. Aby wspierać odporność u dziecka zimą, należy włączyć kilka kroków do jego codziennej rutyny.
Promocja: Odporność zimą - jak ją wspierać u dziecka?Odporność zimą jest szczególnie ważna dla zdrowia dziecka, ponieważ to czas, gdy łatwo o przeziębienia oraz inne infekcje. Aby wspierać odporność u dziecka zimą, należy włączyć kilka kroków do jego codziennej rutyny. 1. Zdrowa dietaPodstawa dobrej odporności to zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały. Wprowadź do diety dziecka dużo świeżych warzyw i owoców, które są źródłem witamin, takich jak C, A i E, oraz minerałów jak żelazo i cynk. Warzywa i owoce najlepiej podawać w formie surowej lub lekko ugotowanej, aby zachować ich właściwości odżywcze. Zimą warto również pamiętać o produktach bogatych w kwasy omega-3, jak ryby morskie. 2. Dostateczna ilość snuSen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli, dlatego upewnij się, że Twoje dziecko śpi wystarczająco długo i że sen jest wysokiej jakości. Najlepiej na 2-3 godziny przed snem niech zrezygnuje z ekspozycji na ekrany, a po zachodzie słońca włączy w urządzeniach tryb niwelujący niebieskie światło. Temperatura w pokoju dziecka nie powinna być też zbyt wysoka, a okna dobrze zacienione. 3. Aktywność fizycznaRegularna aktywność fizyczna wzmacnia odporność. Zimą warto wybrać formy aktywności dostosowane do warunków pogodowych, jak np. łyżwy, narty, czy zabawy na śniegu. Ważne, aby dziecko było odpowiednio ubrane i nie przemarzło, ale też aby się nie przegrzało podczas zabawy. 4. Utrzymywanie higienyNauka właściwej higieny jest kluczowa, szczególnie w sezonie grypowym. Mycie rąk, używanie chusteczek higienicznych i unikanie bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi może pomóc w ochronie przed wirusami. 5. Wzmacnianie mikrobiomuBardzo ważne w budowaniu odporności dziecka jest też wzmacnianie mikrobiomu. Możesz to robić podając dziecku naturalne probiotyki z jedzenia, prebiotyki oraz synbiotyki dla dzieci. Synbiotyk dla dziecka warto podawać mu w okresie nasilonych infekcji, w trakcie antybiotykoterapii oraz po jej zakończeniu, a także po infekcjach jelitowych. Synbiotyki dla dzieci zawierają zarówno bakterie probiotyczne, jak i prebiotyki, które wspierają dobroczynne bakterie. Synbiotyk dla dziecka możesz podawać mu w formie kropli, czekoladek czy klasycznych tabletek. 6. Ubiór dostosowany do pogodyOdpowiedni ubiór jest istotny, aby uniknąć przegrzania czy wyziębienia organizmu, które sprzyjają infekcjom. Ubranie „na cebulkę", czyli warstwowe, pozwala na regulację temperatury ciała w zależności od aktywności i warunków pogodowych. 7. Unikanie stresuStres może osłabić układ odpornościowy. Dlatego ważne jest, aby zapewnić dziecku spokojne i stabilne środowisko, a także czas na relaks i zabawę. 8. Dostateczna ilość płynówNawodnienie jest ważne dla utrzymania dobrego zdrowia, zwłaszcza w zimie, gdy ogrzewane pomieszczenia mogą prowadzić do szybszego odwodnienia. Zachęcaj dziecko do regularnego picia wody, soków warzywnych czy ziołowych herbat. Pamiętaj, że zdrowie dziecka jest najważniejsze, a odpowiednia opieka i profilaktyka mogą znacząco pomóc w utrzymaniu dobrej odporności przez całą zimę. Artykuł we współpracy z Multilac 13 grudnia 2023 |
Od kilku lat w branży IT dało się zaobserwować pewien zastój w zapotrzebowaniu na informatyków i programistów. Wśród osób kształcących się w tym właśnie kierunku spowodowało to niemałą panikę. Czy jest się czego obawiać?
więcej »Przebarwienia na twarzy mogą mieć naprawdę różne pochodzenie. Mogą być wynikiem zarówno działania słońca, jak i zmian hormonalnych, stanów zapalnych, a także niewłaściwej pielęgnacji skóry. Zobacz jak sobie radzić z przebarwieniami.
więcej »W świecie pełnym ekscytujących gier komputerowych LEGO wkracza na scenę, oferując szeroki wybór zestawów, które przenoszą ulubione światy wirtualne prosto na dywan w pokoju malucha. Dla fanów gier, zarówno młodych, jak i tych bardziej dojrzałych, LEGO stworzyło zestawy, które zapewniają godziny wspaniałej zabawy. Jakie jest najlepsze LEGO dla graczy? Wybierz je wspólnie z nami!
więcej »Poetycki dinozaur w fantastycznym getcie
— Andreas „Zoltar” Boegner
Pierwsza wojna... czasowa
— Andreas „Zoltar” Boegner
Wszyscy jesteśmy „numerem jeden”
— Andreas „Zoltar” Boegner
Krótka druga wiosna „romansu naukowego”
— Andreas „Zoltar” Boegner
Jak przewidziałem drugą wojnę światową
— Andreas „Zoltar” Boegner
Cyborg, czyli mózg w maszynie
— Andreas „Zoltar” Boegner
Narodziny superbohatera
— Andreas „Zoltar” Boegner
Pierwsza historia przyszłości
— Andreas „Zoltar” Boegner
Przebarwienia na twarzy - jak sobie z nimi radzić?
Z ekranu komputera na dywan – najlepsze LEGO dla graczy
Porównanie wymagań systemowych pomiędzy wersją PC a konsolową gry Wiedźmin 3
Lajki na Facebooku - odkryj siłę interakcji
Jak wybrać odpowiednie elementy do budowy własnego robota?
Do jakich urządzeń warto dodać większą kartę pamięci?
Audiobook „Szatan z Siódmej Klasy”, czyli szkolna lektura w wersji do słuchania
5 kluczowych elementów męskiej garderoby na każdą porę roku