Dołącz do nas na Facebooku

x

Nasza strona używa plików cookies. Korzystając ze strony, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Więcej.

Zapomniałem hasła
Nie mam jeszcze konta
Połącz z Facebookiem Połącz z Google+ Połącz z Twitter
Esensja
dzisiaj: 19 kwietnia 2024
w Esensji w Esensjopedii

Promocja: Odporność zimą - jak ją wspierać u dziecka?

Esensja.pl
Esensja.pl
Odporność zimą jest szczególnie ważna dla zdrowia dziecka, ponieważ to czas, gdy łatwo o przeziębienia oraz inne infekcje. Aby wspierać odporność u dziecka zimą, należy włączyć kilka kroków do jego codziennej rutyny.

Promocja: Odporność zimą - jak ją wspierać u dziecka?

Odporność zimą jest szczególnie ważna dla zdrowia dziecka, ponieważ to czas, gdy łatwo o przeziębienia oraz inne infekcje. Aby wspierać odporność u dziecka zimą, należy włączyć kilka kroków do jego codziennej rutyny.

1. Zdrowa dieta

Podstawa dobrej odporności to zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały. Wprowadź do diety dziecka dużo świeżych warzyw i owoców, które są źródłem witamin, takich jak C, A i E, oraz minerałów jak żelazo i cynk. Warzywa i owoce najlepiej podawać w formie surowej lub lekko ugotowanej, aby zachować ich właściwości odżywcze. Zimą warto również pamiętać o produktach bogatych w kwasy omega-3, jak ryby morskie.

2. Dostateczna ilość snu

Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli, dlatego upewnij się, że Twoje dziecko śpi wystarczająco długo i że sen jest wysokiej jakości. Najlepiej na 2-3 godziny przed snem niech zrezygnuje z ekspozycji na ekrany, a po zachodzie słońca włączy w urządzeniach tryb niwelujący niebieskie światło. Temperatura w pokoju dziecka nie powinna być też zbyt wysoka, a okna dobrze zacienione.

3. Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna wzmacnia odporność. Zimą warto wybrać formy aktywności dostosowane do warunków pogodowych, jak np. łyżwy, narty, czy zabawy na śniegu. Ważne, aby dziecko było odpowiednio ubrane i nie przemarzło, ale też aby się nie przegrzało podczas zabawy.

4. Utrzymywanie higieny

Nauka właściwej higieny jest kluczowa, szczególnie w sezonie grypowym. Mycie rąk, używanie chusteczek higienicznych i unikanie bliskiego kontaktu z osobami przeziębionymi może pomóc w ochronie przed wirusami.

5. Wzmacnianie mikrobiomu

Bardzo ważne w budowaniu odporności dziecka jest też wzmacnianie mikrobiomu. Możesz to robić podając dziecku naturalne probiotyki z jedzenia, prebiotyki oraz synbiotyki dla dzieci. Synbiotyk dla dziecka warto podawać mu w okresie nasilonych infekcji, w trakcie antybiotykoterapii oraz po jej zakończeniu, a także po infekcjach jelitowych. Synbiotyki dla dzieci zawierają zarówno bakterie probiotyczne, jak i prebiotyki, które wspierają dobroczynne bakterie. Synbiotyk dla dziecka możesz podawać mu w formie kropli, czekoladek czy klasycznych tabletek.

6. Ubiór dostosowany do pogody

Odpowiedni ubiór jest istotny, aby uniknąć przegrzania czy wyziębienia organizmu, które sprzyjają infekcjom. Ubranie „na cebulkę", czyli warstwowe, pozwala na regulację temperatury ciała w zależności od aktywności i warunków pogodowych.

7. Unikanie stresu

Stres może osłabić układ odpornościowy. Dlatego ważne jest, aby zapewnić dziecku spokojne i stabilne środowisko, a także czas na relaks i zabawę.

8. Dostateczna ilość płynów

Nawodnienie jest ważne dla utrzymania dobrego zdrowia, zwłaszcza w zimie, gdy ogrzewane pomieszczenia mogą prowadzić do szybszego odwodnienia. Zachęcaj dziecko do regularnego picia wody, soków warzywnych czy ziołowych herbat.
Pamiętaj, że zdrowie dziecka jest najważniejsze, a odpowiednia opieka i profilaktyka mogą znacząco pomóc w utrzymaniu dobrej odporności przez całą zimę.
Artykuł we współpracy z Multilac
koniec
13 grudnia 2023

Komentarze

Dodaj komentarz

Imię:
Treść:
Działanie:
Wynik:

Dodaj komentarz FB

Najnowsze

Promocja: Przebarwienia na twarzy - jak sobie z nimi radzić?

19 IV 2024

Przebarwienia na twarzy mogą mieć naprawdę różne pochodzenie. Mogą być wynikiem zarówno działania słońca, jak i zmian hormonalnych, stanów zapalnych, a także niewłaściwej pielęgnacji skóry. Zobacz jak sobie radzić z przebarwieniami.

więcej »

Promocja: Z ekranu komputera na dywan – najlepsze LEGO dla graczy

11 IV 2024

W świecie pełnym ekscytujących gier komputerowych LEGO wkracza na scenę, oferując szeroki wybór zestawów, które przenoszą ulubione światy wirtualne prosto na dywan w pokoju malucha. Dla fanów gier, zarówno młodych, jak i tych bardziej dojrzałych, LEGO stworzyło zestawy, które zapewniają godziny wspaniałej zabawy. Jakie jest najlepsze LEGO dla graczy? Wybierz je wspólnie z nami!

więcej »

Promocja: Porównanie wymagań systemowych pomiędzy wersją PC a konsolową gry Wiedźmin 3

2 IV 2024

Gra Wiedźmin 3 dostępna jest na komputery osobiste, a także na takie konsole jak PlayStation 4 i Xbox One. Każda z tych platform ma swoje zalety i wady. Dlatego wybór platformy sprzętowej nie powinien być przypadkowy. Pod uwagę wziąć należy kilka czynników. Przede wszystkim bardzo istotny jest efekt wizualny. Warto zatem poznać różnice w wymaganiach sprzętowych między wersją na PC a wersją na konsolę.

więcej »
Copyright © 2000- – Esensja. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Jakiekolwiek wykorzystanie materiałów tylko za wyraźną zgodą redakcji magazynu „Esensja”.